表达性写作在许多情况下是有帮助的。尽管困难重重，令人不安，但写下与生活中的创伤事件有关的想法和情绪，已被证明可以增加我们的个人成长和自我接受的感觉，并减少痛苦的感觉。写下创伤性经历，并对事件有更深入的了解，也可以增加我们的个人复原力，这意味着我们感到更乐观，对事件和我们的情绪有更大的控制。