在你创造压力和紧张的同时，你也可以创造放松。放松训练的目的是教你如何识别紧张的早期警告信号，并用放松的感觉来对抗或取代它们。有趣的是，放松紧张肌肉的一个方法是先把它们收得更紧。如果你的肩膀感觉像卷曲的弹簧，把它们拉起来，挤压这些肌肉。保持这个姿势五到十秒钟。感受压力并研究这种感觉。然后释放并完全放松肌肉。